Karl Henry

Bienvenido a "Cómo viajar bien".

Cuanto más viajo, más me asusta lo que veo a mi alrededor, tanto en el aeropuerto como en el avión. Hace unas semanas, en un vuelo, me sorprendió cuánta gente tuvo que pedir un adaptador de cinturón de seguridad, ya que su cintura era demasiado grande para la estándar. La gente apenas cabía en los baños, se escurría por el pasillo para caminar por el avión y realmente luchaba por sentarse en los asientos.

Creo que los días de asientos más grandes llegarán pronto, junto con los cargos adicionales por ello. Es una locura ver el impacto que los cambios en el estilo de vida tienen en nuestras vidas y creo que es especialmente notable con los viajes.

Entonces, con eso en mente, durante las próximas seis semanas voy a tratar de mejorar los estándares de salud y estado físico de su viaje, recomendando intercambios simples e ideas que harán que sus vacaciones sean más saludables. Para que todo funcione, tenemos que comenzar en el aeropuerto ...

Nunca llegue con el estómago vacío

Este es el error clásico. Llegue con hambre y para cuando atraviese la seguridad, estará hambriento y devorará todos los refrigerios poco saludables que se le presenten. Así que trate de obtener una comida saludable por lo menos una hora antes de llegar al aeropuerto.

Desestresa el viaje

Llegue temprano al aeropuerto y haga su check-in en línea si puede, para sacarlo del camino. Asegúrese de saber qué puede y qué no puede usar cuando atraviesa la seguridad. Prepara los artículos de tocador en una bolsa de plástico con anticipación, saca la computadora portátil, los bolsillos vacíos y la correa apagada. No esperes hasta el último momento para estresarse.

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Beber agua

Cuando vuelo, aspiro a beber un mínimo de un litro de agua antes de subir al avión y al menos un litro en el avión, y más si es un viaje largo como el de Boston. Mi objetivo es levantarme e ir al baño al menos una vez en el vuelo. Creo que la hidratación es clave para su salud y también para su apetito, ya que a veces comemos cuando estamos realmente sedientos. Recuerde usar el color de su orina como guía para su hidratación: el claro es bueno, el amarillo está deshidratado.

Usar las escaleras

Me encanta este: no hay escaleras mecánicas o ascensores cuando se viaja. Aquellos que viajan con niños muy pequeños obtienen un pase, pero de lo contrario, ¡use sus pies y use las escaleras! La gente hace cola para las escaleras mecánicas cuando las escaleras a su lado siempre son gratuitas. Es obvio pero es genial para mover el cuerpo.

Proteína más color

Las vacaciones hacen cosas divertidas para la disciplina de las personas. Tan pronto como haya superado la seguridad, a menudo puede convertirse en una comida para todos, así que establezca algunas reglas básicas. Si está tomando una comida en el aeropuerto, llene su plato con algo de proteína (carnes / pescado / huevos / nueces) y luego un montón de color en términos de sus vegetales y carbohidratos. Intenta hacer lo mismo en el avión también, cuando sea posible. Es una guía tan sencilla, pero que realmente ayudará a mantener su nutrición bajo control.

Evita tomar asiento en la puerta

Pararse más durante el día mejorará drásticamente su salud, su fuerza y ​​reducirá el riesgo de una gran cantidad de problemas de salud, de modo que cuando viaje, trate de pararse más y sentarse menos mientras espera el avión en la terminal. Cuando te sientas, la silla hace todo el trabajo; cuando te paras, tu cuerpo hace todo el trabajo - ¡intercambio simple!

Estos consejos son probados, y realmente funcionan. Ponlos en acción y mantente saludable la próxima vez que viajes.