"¿Qué tan pronto 'ahora no' se convierte en 'nunca'". - Martin Luther

Cuando era más joven, cuando tenía poco más de veinte años, solía ser flojo. Demasiado a menudo en realidad.

Y entonces no lo hice:

  • Realice mi trabajo escolar de una buena manera y tenga que prepararse y estresarse unos días antes de un examen.
  • Ejercítese o cocine alimentos saludables porque se sentía demasiado duro y gané más de 30 libras de peso mientras mis niveles de condición física disminuyeron.
  • Cuida de mi crecimiento personal y mis sueños, pero principalmente dejo que todo eso se convierta en "algún día", ya que esas cosas permanecieron en sueños.

Más de 10 años después todavía me encanta holgazanear y no hacer nada en absoluto.

Pero también aprendí cómo mantener ese tiempo de ocio en una cantidad moderada y saludable en lugar de dejar que me contenga y me quede en el mismo lugar de excusas durante años como solía hacerlo.

Dejar de ser tan vago y obtener lo que realmente importa hacer un trabajo más inteligente. Mientras todavía tengo espacio para el tiempo libre de culpabilidad para gastar lo que quiera.

1. Sé amable contigo mismo.

Cuando sientes que tal vez has sido demasiado perezoso últimamente, es común y tentador darte una paliza y esperar que eso te lleve a empezar a tomar medidas.

A veces lo hace. Pero he descubierto que castigarse a sí mismo casi siempre lo hace sentirse más culpable y como un fracaso. Y entonces te sientes menos motivado para ponerte en marcha y te demoras porque parece que tiene poco sentido incluso intentarlo.

En lugar de quedarte atrapado en ese lugar de succión de la autoestima, te recomiendo que te empujes suavemente hacia el próximo consejo en este artículo cada vez que sientas que quieres darte una paliza.

2. Comience con solo un pequeño paso adelante.

Lo más difícil es simplemente comenzar.

Así que hazlo lo más fácil posible para reducir la resistencia interna y para tomar medidas. Comience simplemente dando un pequeño paso adelante:

  • Sal a correr por solo 3 minutos.
  • Lave los platos por 5 minutos.
  • Escriba en ese informe que ha postergado durante 10 minutos.

Uso este hábito casi todos los días de alguna manera. Estoy, por ejemplo, creando un nuevo curso y mi objetivo diario en los últimos meses ha sido escribir 1 página al día. Y ahora que la escritura está hecha, el objetivo, como empiezo mi día, es a menudo editar una página.

Eso es. Pero nunca se ha detenido en solo 1 página en estos meses, he escrito o editado mucho más cada día.

3. Haga una pequeña parte de lo que más le importa en su día.

Para sentir que puede disfrutar plenamente de su tiempo de descanso / pereza y sin culpa, es importante obtener lo que realmente importa a la larga, hecho cada semana.

Así que comienza tu día con eso. Pero hazlo fácil desglosando esa tarea en pasos más pequeños y luego concéntrate solo en la primera.

Súbete enseguida para entrar en una mentalidad efectiva y enfocada.

Al hacerlo, establece un buen tono para su día. Obtendrá esa ganancia rápida de 5 a 10 minutos en primer lugar y estará mucho más motivado para seguir ese camino durante el resto del día.

En lugar de comenzar con un trabajo ajetreado como revisar correos electrónicos, esto puede ser vital para hacer lo primero para algunos, pero probablemente para muchos, o revisar Facebook, y luego, 30 minutos después, comenzar con el trabajo de hoy.

4. Haga un ciclo de trabajo completamente enfocado con pequeños descansos / tiempo de descanso.

Para aligerar su trabajo diario, inyecte pequeños descansos entre hacer una breve pero concentrada explosión de trabajo.

Dígase a sí mismo: voy a hacer 20 minutos de trabajo en esta tarea ahora y luego puedo tomar 5 o 10 minutos de tiempo de inactividad.

Al dividir sus horas de esta manera, el trabajo parece menos desalentador. Y te sentirás enérgico y motivado por más tiempo y harás trabajos de mejor calidad si te permites estas pausas de descanso y tiempo para relajarte en Facebook, con un juego o simplemente relajarte en el césped o con un corto paseo por el parque.

Luego, después de un tiempo, es posible que desee trabajar durante 40 minutos antes de tomar un descanso de 10 minutos. Pero alégrate primero.

Y si tiene problemas para cumplir con sus límites de tiempo, use una aplicación en su teléfono o un simple reloj de arena de su cocina.

5. Cierre las rutas de escape temporalmente.

Simplemente sentarse a, por ejemplo, su computadora y tratar de hacer un trabajo completamente enfocado durante 5 o 20 minutos, puede no dar lugar a ningún trabajo importante.

No si no eliminas esas cosas que usas habitualmente para posponer las cosas.

Entonces pregúntate: ¿a dónde suelo escapar en vez de hacer mi trabajo?

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Para mí, por ejemplo, a menudo es mi teléfono inteligente y comprobando Reddit, Twitter o la navegación aleatoria por Internet.

Así que puse mi teléfono en modo silencioso y lo puse en el otro extremo de mi casa cuando trabajo. Al establecer ese pequeño obstáculo físico evito la trampa del teléfono quizás el 95% del tiempo.

Si tu:

  • Tenga el mismo problema con los juegos y luego ponga su controlador lejos de su hogar mientras trabaja.
  • Escápese a Facebook u otros sitios web en su computadora y luego bloquee eso por un tiempo usando, por ejemplo, StayFocusd .
  • Mire televisión y luego sáquele los cables. O quite uno de los cables por completo y colóquelo en el otro extremo de su casa.

6. Enumere las desventajas y las ventajas de una motivación renovada.

Formularse mejores preguntas tiende a dar mejores respuestas.

Dos series de preguntas que me he sentado y me he preguntado con los ojos cerrados y que han reabastecido mi motivación muchas veces son:

  • ¿Cómo se verá mi vida en 5 años si sigo manteniendo el mismo camino que ahora?
  • ¿Cómo es posible que la vida empeore para mí y tal vez incluso para las personas que me rodean?

Esto no es como castigarte sino más bien como un examen sobrio de hacia dónde te diriges. Y puede ser incómodo, pero trate de ver las consecuencias negativas tan vívidamente como pueda en su mente para comenzar su motivación para ponerse en marcha para ese cambio positivo.

Entonces pregúntate:

  • ¿Cómo se verá mi vida en 1 año si empiezo, quédese con ella y continúe con este cambio?
  • ¿Cómo mejorará la vida no solo para mí, sino también para las personas que amo si me apego a eso?

7. Desordena tu vida.

Cuando tu vida es demasiado abarrotada y abrumadora, entonces puedes desconectarte y posponer las cosas acostándote perezosamente en el sofá y solo mirando la televisión o tu teléfono inteligente.

Cuando ese sea el caso, comience a despejar tanto sus horas de trabajo como su tiempo privado. Dos preguntas que me han ayudado a hacer eso y para encontrar lo más importante son:

  • ¿En qué trabajaría si solo tuviera 2 horas de trabajo hoy?
  • Si tuviera solo 1 hora de tiempo libre hoy, ¿cómo lo gastaría?

Úselos para salir de un viejo bache, para cuestionar un poco su día normal y para encontrar sus principales prioridades.

Luego vea qué puede eliminar, minimizar o quizás delegar de las cosas que no están contenidas en sus respuestas.

8. Estar bien tropezando de vez en cuando.

El miedo al fracaso puede retenerlo en un estado de hacer las cosas más fáciles y en lo que puede ver como perezoso.

Pero todos los que buscan lo que realmente quieren y fuera de su zona de confort tropiezan y fracasan de vez en cuando. Eso es solo una parte de una vida bien vivida (incluso si no escuchamos sobre los reveses de la gente tan a menudo como sus éxitos).

Vea un revés como una experiencia de aprendizaje y como una forma de ser más constructivo y amable consigo mismo.

Puedes hacer eso formulándote estas dos preguntas después de que hayas tropezado:

  • ¿Qué es 1 cosa que puedo aprender de esta situación?
  • ¿Cómo me apoyaría mi mejor amigo / padre y me ayudaría en esta situación? (Luego habla contigo mismo y haz cosas como ella o él).

9. Deje que el entusiasmo, la energía y la motivación de los demás en.

Cualquier cosa que dejes entrar en tu mente y tu vida te influenciará. Si las personas con las que sales con mayor frecuencia son un poco flojas con respecto al trabajo o a la escuela, entonces es fácil simplemente adaptarte a ese estado de ánimo y forma de pensar e ir con eso.

Pero si pasas más tiempo con personas motivadas en la vida real y a través de libros, Internet, podcasts y audiolibros, eso también comenzará a influir en tu forma de pensar y tu estado de ánimo.

Así que piense en lo que deja entrar en su mente diaria y semanalmente y si desea hacer algunos cambios a eso.

10. Verdaderamente aprecio y disfruto de tu tiempo de ocio.

El tiempo que paso solo en lazy me ayuda a relajarme y recargarme y me hace feliz.

Pero si lo hago demasiado, entonces se vuelve menos saludable para mí. Eso:

  • Empieza a frustrarme porque no estoy avanzando hacia lo que quiero.
  • Crea estrés en lugar de relajarme porque no estoy logrando lo que es importante hacer y eso podría tener consecuencias negativas muy pronto.

Aún así, en una cantidad moderada, pasar algo de tiempo siendo flojo es realmente beneficioso para mí.

Y he descubierto que cuando piensas un poco acerca de cómo quieres pasar tu tiempo de ocio, no importa si es un descanso de 10 minutos o un domingo de descanso, y usas ese tiempo en algo que realmente disfrutas como leer un libro que te encanta que mirar sin interés los programas de televisión con los que estás de acuerdo, entonces ese momento no solo trae más felicidad y plenitud.

También aprendí que cuando paso mi tiempo de ocio de esta manera más consciente, estoy más motivado y con más energía para volver a trabajar más adelante.

Así que me aseguro de apreciar y disfrutar plenamente el tiempo de ocio que tengo y crear para mí porque sé que me beneficiará de varias maneras importantes.

por HENRIK EDBERG