¿Has estado últimamente en el horario de extrema agitación?

Levántese, lleve a los niños a la escuela, vaya a trabajar, regrese, lleve a los niños de la escuela, y al final del día, ¿se siente TAN cansado que solo quiere acostarse y no hacer nada?

Tal vez te falta una pieza específica en tu día a día que te mantenga alejado de la energía y la vida impulsada por el entusiasmo.

1. Cultivar un ritual matutino

Nosotros, como personas, esperamos mucho de nosotros todos los días. Y cómo comenzamos el día dará como resultado la forma en que terminamos el día.

Sorprendentemente, muchos de nosotros "olvidamos" que nos ocupamos tanto del mundo exterior dejándonos a nosotros mismos detrás de la imagen.

Cuando el tanque de gasolina está vacío, sabemos que necesitamos gas para llenarlo. De lo contrario, no podemos avanzar más.

Pero cuando nuestros cuerpos se sienten agotados y enfermos, buscamos una solución rápida (alimentos llenos de azúcar para obtener un impulso de energía rápido), y en la tarde nos sentimos somnolientos, malhumorados, desequilibrados.

¿Cómo es que nunca vertimos diesel en el automóvil que funciona con gas cuando el tanque está vacío? Sin embargo, ¿comemos la comida que tiene valor nutritivo CERO o MÍNIMO para nuestros cuerpos?

2. Cuida tu cuerpo

Para sentirse bien desde el comienzo de la mañana, siga una fórmula simple y efectiva que nutre su cuerpo, mente y alma.

Implementar un ritual de la mañana que consiste en:

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  • Agua al despertar
  • Un ejercicio de 2 minutos para despertar tu cuerpo y tu mente (pueden ser sentadillas, flexiones, burpees o rutina Ab)
  • Meditación de 15-20 minutos para LIMPIAR la mente (personalmente, considero que Rebirthing es el MÁS eficaz, ya que Tony Robbins lo encuentra también). La meditación no solo calma la mente y el alma, ¡sino que también proporciona la energía para comenzar el día!
  • Momento de gratitud y aprecio por su vida actual
  • Lea un libro o escuche un audio para el crecimiento personal para construir algunas células cerebrales nuevas, abra su mente para nuevos pensamientos y oportunidades.
  • Desayunar. Muchas personas se lo saltan, o simplemente toman un café y un bagel / muffin y se van. Al mediodía, sus niveles de energía caen significativamente. Implemente un nuevo hábito de comenzar el día con un Green Shake.

3. Ponte en forma y mantente en forma

Un entrenamiento de 15-20 minutos de HIIT (High-Intensity Interval Training) en la mañana o en la noche 3-4 veces por semana te pondrá en forma y te ayudará a mantenerte en forma.

Ahora, lo que haces todas las mañanas es que preparas tu cuerpo físicamente, tu mente mental, para pasar el día con plena capacidad para rendir al máximo.

Más energía en su trabajo, con niños y esposa, entrenamientos, mejor sueño, una vida más productiva.

Necesitas pasar el tiempo alimentándote, por dentro y por fuera.

La mejor parte es que USTEDES son responsables de esto, y la forma en que han estado pasando las mañanas es un reflejo directo de cómo se AMAN.

¡Date el gusto mejor ! Cuanto mejor y mejor seas, más podrás dar a los demás. Y…

No necesita hacer esto de inmediato.

Comience con solo UNA cosa (intercambie el café con un licuado verde, luego, después de una o dos semanas, empiece a hacer un ejercicio después de despertarse, más tarde medite, etc.) y cree gradualmente nuevos patrones en sus hábitos diarios. Al principio, no será fácil, ¡pero se lo VALLARÁ!

DEBES plantar la semilla para cosechar.

¡Ninguna semilla ha crecido sin sembrar y cosechar!