A continuación te presentamos seis maneras en las que el ejercicio puede mejorar tu salud mental.

1. Más energía

Muchos estudios de investigación han demostrado que el ejercicio nos da más energía. Nuestras células corporales contienen mitocondrias, conocidas como la fuente de energía de la célula. Y el ejercicio físico ayuda al desarrollo de nuevas mitocondrias, aumentando el poder enérgico en nuestros cuerpos. Este aumento de energía se puede aplicar físicamente pero también mentalmente para resolver problemas de trabajo complejos; y no necesitas tornarte un experto en fitness.

La investigación muestra que incluso un entrenamiento de baja intensidad aumenta la energía en la misma proporción que un entrenamiento de alta intensidad.

2. Más confianza

El ejercicio te hace sentir bien contigo mismo. Y cuando te sientes bien, tienes más confianza. El ejercicio libera endorfinas en nuestro cuerpo, los químicos que te hacen sentir bien y, como resultado, nos sentimos más felices y seguros.

Además, el ejercicio como actividad nos da un sentido de logro. Nos sentimos orgullosos de completar ese set extra que al principio parecía tan horrible. Con cada "argh" y "grrr" que hacen las personas dentro del gimnasio o donde estén haciendo ejercicio, matan a sus demonios internos y alimentan su mente con fuerza.

3. Dureza mental

Si quiere lograr algo extraordinario, necesita tener un umbral alto para el dolor. Y el ejercicio te ayuda a construir este umbral de manera efectiva. Cuando establece un objetivo para hacer más repeticiones que ayer, se empuja fuera de su zona de confort y aumenta su umbral de dolor.

Por lo tanto, queda claro que el ejercicio puede mejorar la salud mental al hacerte mentalmente duro.

4. Más creatividad e inteligencia

Aunque parezca extraño, el ejercicio te hace más creativo e inteligente tanto a corto como a largo plazo. La investigación publicada en Creativity Research Journal mostró que el potencial creativo es alto cuando las personas hacen ejercicio aeróbico en comparación con aquellas que no lo hacen.

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El ejercicio forja más células cerebrales y, por lo tanto, nos da el potencial para resolver problemas más complejos.

5. Menos estrés, más felicidad

Todos tienen que lidiar con el estrés. Algunos se preocupan por el trabajo, otros se preocupan por sus hijos. Pero si quieres permanecer sano y salir como un campeón en medio de este calabozo de tensión 24/7, debes ejercitarte algunos días a la semana.

Las endorfinas liberadas durante el ejercicio te harán feliz y te ayudarán en tus relaciones con tus compañeros de trabajo y tu familia. Te sentirás con más control en el trabajo y más relajado en casa. Entonces el ejercicio puede mejorar la salud mental y hacerte más feliz.

6. Mejor sueño

Durante el sueño, su cuerpo recarga su cerebro, repara las células del mismo y libera hormonas nutritivas. Investigaciones ha demostrado que la actividad física moderada reduce el tiempo necesario para quedarse dormido y aumenta la calidad de su sueño por un margen significativo, incluso en personas que sufren de insomnio.

Por lo tanto, el ejercicio puede mejorar tu salud mental. Te hace OLVIDAR todas las razones por las que NO PUEDES y te empodera con todas las razones por las que sí PUEDES.

 

 

 

 

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