Sostener una rutina de ejercicios consistente y efectiva y esforzarte aún más no es exactamente fácil, incluso cuando tienes que preocuparte por tu carrera u otras obligaciones, pero cuando lo haces es una historia completamente diferente. El ejercicio es algo que requiere energía, motivación y planificación, y si escatima en alguno de estos, es muy fácil distraerse y quedarse atrás con sus entrenamientos.

Sabemos bien lo difícil que puede ser mantenerse al día con todas sus tareas diarias, cuidar a los niños, hacer todo en la oficina y luego después de todo eso todavía encontrar tiempo para hacer ejercicio, pero te aseguro que no es imposible. Hoy, queremos darle algunos consejos básicos y simples sobre cómo lograr eso.

Haga que los entrenamientos sean más eficientes

El principal problema que tienen las personas con trabajos a tiempo completo cuando se trata de hacer ejercicio es encontrar el tiempo para hacer ejercicio todos los días, o incluso tres veces a la semana. Sin embargo, una forma simple de remediar esto es simplemente aumentar la intensidad de tus entrenamientos, para que puedas quemar más calorías y progresar en menor cantidad de tiempo.

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad es una gran manera de lograr esto, por ejemplo; es un estilo de entrenamiento diseñado para cansar su cuerpo lo más eficientemente posible en el menor tiempo dado, y además tiene una variedad de otros beneficios: contribuye a un sistema inmune fuerte, así como a la secreción de anabólicos hormonas, que es ideal para el crecimiento muscular; también impacta su sistema nervioso, acondicionándolo para manejar más estrés para que pueda levantar más peso.

Quédese con un horario

Al estar limitado por el tiempo, debe tener un plan bien estructurado sobre cómo usarlo de manera eficiente: Períodos. La realidad es que muchas de las personas que afirman que no tienen tiempo para hacer ejercicio en realidad tienen mucho tiempo libre, simplemente no están tratando de utilizarlo adecuadamente y ganar tiempo.

Se entiende que no siempre es fácil crear un plan específico porque las cosas pueden surgir en el trabajo, pero si no tienes ningún plan y lo haces a medida que avanzas, estarás mucho menos preparado cuando surja algo. Tener todo en papel hace que todo esto sea mucho más fácil, así que le recomiendo que lo haga.

Elige ejercicios que le gusten

Como mencionamos anteriormente, el ejercicio no solo toma su tiempo, sino que también requiere mucha motivación y energía, y por lo tanto, será mucho más fácil mantenerse al día con una rutina de ejercicios consistente si se trata de ejercicios que realmente disfruta haciendo.

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Ya sea yoga, correr, entrenamiento con pesas, artes marciales o cualquier otra cosa, asegúrese de estar personalmente comprometido y de que se preocupe por superar sus límites y progresar, ya que sin ese factor clave de motivación será mucho más difícil para usted hacerlo. Elija sus batallas, asegúrese de disfrutar de sus entrenamientos, y las cosas se harán mucho más fáciles.

Menos es más

Finalmente, me gustaría decir que está perfectamente bien no tener tanto tiempo para su entrenamiento como lo planeó, pero lo que no debe hacer es suspender todo el entrenamiento debido a eso.

Hágalo de todos modos, haga ejercicio durante 20 minutos, incluso 15 minutos, simplemente no lo suspenda. La consistencia es el aspecto más importante de comenzar una rutina de ejercicio eficiente, y si no tienes consistencia al principio, es probable que salgas en algún momento.

 

 

 

 

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