Una dieta balanceada y una rutina de ejercicio constante pueden ayudar a tu corazón a mantenerse sano, sin embargo existen una serie de alimentos que son especialmente buenos para este órgano:

1 La avena y la cebada

Estos alimentos contienen un tipo de fibra soluble llamada beta-glucano, que ayuda al cuerpo a reducir el colesterol. Éste se une con los ácidos biliares y el colesterol en los intestinos y previene que sean absorbidos.  Así que si cuentas con colesterol alto, asegúrate de incluirlos en tu dieta.

2 El salmón

El salmón contiene ácidos grasos de omega-3, que son fundamentales para un corazón saludable. Estudios han demostrado que aquellos que consumen omega-3 son menos propensos a desarrollar coágulos en la sangre, además disminuyen la presión arterial y mantienen los vasos sanguíneos sanos. Otros pescados como el atún blanco, la trucha, las sardinas y la langosta tiene beneficios similares.

3 Las verduras de color verde oscuro

Las espinacas, la acelga y el kale son algunas de las verduras de este color que contienen grandes porcentajes de vitamina A,C ,E y K. Además tienen calcio, magnesio y potasio, que son los principales compuestos que mejoran la salud del corazón.

4 Las nueces y almendras

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Las semillas, como los pistaches, nueces de macadamia y almendras contienen potasio, magnesio y algunos minerales que ayudan a reducir la presión arterial. Pero debes tener en cuenta que a pesar de que son muy buenas, tienen muchas calorías, así que recuerda no excederte.

5 El aguacate

Es un alimento que está repleto de ácidos grasos monoinsaturados, los cuales reducen el colesterol y ayudan al control de la insulina.

 

 

 

 

 

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